wahh..wah..tajuk entri tak boleh blah..
mulai minggu lepas, ofis buat program yang dinamakan trim n fit. jangkasama program ni dalam 28 minggu jek.
salah satu tujuan nya supaya kitaorang mengamalkan cara hidup sihat. yelah dah duduk kat opis asyik wat keje bila masa nak bersenam..duduk je.bila kalori nak terbakar.betul tak?
mula-mula, kitaroang kena menjalankan saringan kesihatan terlebih dahulu.Ini bertujuan sama ada program ini akan berjaya atau tidak pada akhirnya nanti..
Ni keputusan saringan kesihatan aku yang lepas..iaitu pada 1 mac 2013
Berat badan : 65.8kg (ni berat aku lps berpantang keguguran ari tu. masa tu baru 3 minggu) klu x sebelum nih 72kg okay..obes!!!.best jugak dlm pantang nih kan.,.bole turun berat badan..yang peliknya dalam pantang leh pulak kontrol makan..ish..ish..ish..bila habis pantang sume nak makan..mcm mane tak gemuk..wakakaka
Tinggi : 160 cm
BMI : 25.7 (sesuai dalam lingkungan 18.5-22.9 )
Kandungan gula dalam darah : 6.6mmol/l (sesuai <8 sekiranya berpuasa)ni masa aku check ni lepas bekfes.
Kolestrol : 4.11mmol/l (sesuai <5.2)
banyak program dirangka antaranya :
senamrobik
ceramah kesihatan
bowling
jogging
panjat bukit broga dan lain-lain lagi
nanti kalau aku join, aku akan update kat sini
kalau program ni wat weekend, x dapek den nak join..waaa...waaa
aku kan dah PJJ sekarang..huhuh..sedih je
last week baru dengar ceramah kesihatan nih. baru tau untuk wanita satu hari boleh makan makanan 1200 kalori sahaja..huyyy dashyat kan!! macam tak boleh nak ikut je..nak kira kalori macam mana pulak? yang nih aku tak belajar lagi..tunggu....cehhh macam iklan je.
sedikit tips yang aku dapat dari ceramah tu :
a) berhenti sebelum kenyang.makan ikut keperluan -lebih kurang macam sunnah Rasulullah S.A.W
b) kekalkan berat badan
c) banyakkan minum air kosong
uishhh..memang seksa kan..tapi nak sihat terpaksalah amalkan ilmu-ilmu ni semua.Untuk hari ni aku nak try makan oats la pulak walau ianya tak sedap.aku kena tabahkan hati..(ceh..ceh..ceh..jangan angan-ngan mat jenin sudah)
